Упражнения для снятия агрессии

Упражнения для снятия агрессии

Образ жизни, сосредоточенный между рабочими и домашними обязанностями а также отсутствие релаксации ведут к накоплению стресса и агрессии. Поэтому особенно часто люди становятся агрессивными в предновогоднюю пору когда до праздников надо успеть переделать массу дел. Хорошо стресс могут снять походы в фитнес-центр. Но если свободного времени не так много, то для профилактики негатива можно "побороться с воздухом". Данный комплекс напоминает боевые искусства, отчасти поэтому он помогает выплеснуть агрессию
Jeki
Прыжки - это отдых, они необходимы для того, чтобы после предыдущих упражнений восстановить ритм дыхания и сердца.
Техника. Исходное положение: ноги вместе, руки по швам. Подпрыгните и, приземляясь, широко расставьте ноги. Руки должны оказаться на коленях. Старайтесь присесть как можно глубже. Выпрыгивайте из этого положения. Выпад вниз делается через каждые два прыжка. Важно. Не должно быть остановок больше секунды даже в нижнем положении. Нагрузка. По самочувствию.
Фронтальный Kick
Упражнение прорабатывает большую ягодичную мышцу. Техника. Наступите на левую ногу и тут же выбросите вперед правую. За счет шага мы увеличиваем размах, кроме того, невозможно это упражнение сделать с места. Важно. Сначала выносите вперед колено, а только потом, если позволяет растяжка, распрямляйте ногу. Таз нужно подавать вперед. Нагрузка. По 30 подходов на правую и левую ногу.
Удар локтем
Упражнение на все мышцы рук.
Техника. Встаньте прямо, руки закрепите в замок. Из этого положения одновременно сделайте шаг ногой и резкий удар одноименной рукой. Во время удара все мышцы должны быть напряжены.
Важно. Движения выполняются резко.
Нагрузка. 10 подходов на каждую ногу.
Занятия спортом помозволят не только снять стресс, но и избавиться от лишнего веса, накачать мышцы. Регулярные тренировки помогут вам стать здоровыми и красивыми.

Ваша оценка: Нет Средняя: 5.5 (2 голоса)