Три упражнения, которые позволят не сойти с дистанции раньше времени

Три упражнения, которые позволят не сойти с дистанции раньше времени

1. По вертикали
Цель: задняя поверхность бедра
Готовит к: длительной прогулке
Поставьте стул позади себя. Исходное положение - ноги на ширине плеч, спина прямая. Медленно опускайтесь вниз до тех пор, пока не коснетесь ягодицами стула, после чего, не останавливаясь, медленно поднимайтесь. Держите руки вытянутыми вперед параллельно полу. Каждое приседание - на вдохе, а подъем - на выдохе. Повторите упражнение 15 раз. Затем помаршируйте на месте, высоко поднимая колени, - это поможет расслабить мышцы.
2. На своих двоих
Цель: сердечно-сосудистая система и икроножные мышцы
Готовит к: велосипедному путешествию Пройдите 30 ступеней вверх по лестнице, поднимаясь на носки. Выберите достаточно быстрый ритм - вы должны почувствовать напряжение икроножных мышц. На пути вниз восстановите дыхание. Повторите упражнение пятнадцать раз.
3. Воздушный гимнаст
Цель: внутренние мышцы бедра и ягодицы Готовит к: роликовой пробежке Исходное положение - лежа на спине, руки под ягодицами. Вытяните ноги вверх, носки на себя. Начинайте медленно, с напряжением сводить и разводить ноги. Следите за дыханием - оно должно быть глубоким. Выдыхайте на сведении и вдыхайте на разведении. Повторите упражнение 15 раз.
Как роликовые коньки так и множество других товаров для спорта, туризма и активного отдыха можно найти на сайте-агрегаторе спортивных товаров. На сайте доступен поиск по семидесяти интернет магазинам. Интернет объединяет людей, ведущих активный образ жизни.
Желательно выполнять эти упражнения ежедневно по утрам, но если не получается, то день-другой можно и пропустить. Главное не злоупотреблять и как можно быстрее вернуться к занятиям. Упражнения при постоянном выполнении хорошо налаживают кровообращение, дают нагрузку на все группы мышц. Уже после первой недели тренировок вы почувствуете себя подтянутым, в движениях появляется упругость, в теле легкость. Так что занимайтесь на здоровье!
Но самое привлекательное в этом комплексе, это то, что он занимает совсем мало времени. Попробуйте и не пожалеете!

Ваша оценка: Нет Средняя: 5.5 (2 голоса)