Три простых упражнения для женщин

Три простых упражнения для женщин

К сожалению, сидячая работа часто сказывается на фигуре. Не беда: три простых упражнения вернут тонус самым проблемным зонам!
Мышцы пресса
Сядьте ровно на стул и возьмитесь руками за сиденье. Выпрямите ноги, а затем, удерживая их вместе, медленно поднимайте до параллели с полом. Старайтесь дышать глубоко и ровно. Зафиксируйте положение на 10 секунд, затем опустите ноги. Повторите упражнение 20 раз.
Спина и затылок
Локти на столе, ладони на затылке. Нажимая на затылок руками, оказывайте сопротивление мышцами шеи. Голова должна оставаться на месте! Удерживайте напряжение в течение 10 секунд, а затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 20 раз.
Внутренняя часть бедер
Сидя на стуле, возьмитесь руками за сиденье. Зажмите между ступнями книгу. На выдохе медленно поднимайте согнутые в коленях ноги, стараясь не уронить книгу. Держите ноги на весу в течение 10 секунд, затем их можно опустить. Повторите упражнение 20 раз.
Не засиживайтесь в душном офисе, а выходите на улицу и дышите свежим воздухом. Хорошей разминкой может стать даже небольшая прогулка вокруг здания. А чтобы не замерзнуть, наденьте удобную олимпийку. После прогулки улучшается настроение, повышается работоспособность. Возможно вам следует сменить аромат духов. Обратите внимание на туалетную воду Chance Eau Fraiche которая создана для женщин, способных наполнить жизнь радостью и светом.
Если в течение рабочего дня возникнет желание заняться офисной гимнастикой, то вам будет значительно удобнее это сделать в легких кроссовках S.Carter Tennis из коллекции RBK Music. Переобуйтесь - и за дело. Будьте уверены - коллеги все поймут, а может быть даже, и присоединятся к вам.

Ваша оценка: Нет Средняя: 1 (7 голосов)