Тренировка мышц позволит предотвратить миозит

Тренировка мышц позволит предотвратить миозит

Наши трудяги-мышцы выполняют титаническую работу, благодаря им мы можем ходить, двигаться, производить манипуляции руками, поворачивать голову, наклоняться и т.д. Большинство движений мы делаем не задумываясь. И вспоминаем о мышцах, лишь когда возникают проблемы: появляется ноющая боль, становятся мучительными простые движения. Почему происходят такие изменения? Как уберечься от болезненных ощущений? Защитить мышцы от болей и воспалений поможет, прежде всего регулярная тренировка мышц, ежедневная зарядка и массаж, избегая сквозняков и непосильных нагрузок.
Миозитом врачи называют воспаление мышц. Причин заболевания несколько. Оно может появиться после инфекционной болезни (ангина, ревматизм, грипп); при нарушении обмена веществ (диабет, подагра); при переохлаждении, а также из-за интенсивных нагрузок на мышцы. Это особенно актуально в период отпусков дачного сезона. Проведя весь год на диване перед телевизором, и мало двигаясь, не стоит удивляться, что после поездки на дачу, где волей-неволей приходится потрудиться, нетренированные мышцы сразу дают о себе знать.
Миозит чаще возникает у тех, кто дает мышцам непосильные нагрузки или долго находится в одной позе, заставляя их длительное время быть в напряжении. Это спортсмены, те, кто сидят перед компьютером, работают на конвейере, машинистки, водители, скрипачи, пианисты... Ну и конечно, дачники, копающие, поливающие огород. Однажды появившись, миозит часто возвращается вновь.
Обычно возникают проблемы с мышцами шеи, спины, плеч, рук. Пораженную мышцу пронзает сильная боль. Даже элементарное движение вызывает муки. Шейный миозит, как правило, провоцируют сквозняки, особенно в жаркие дни (в машине или дома). Если воспалились мышцы шеи, попытка встать утром с постели остается безрезультатной, можно лишь тихо лежать, почти не двигаясь. А сами мышцы становятся плотными, болезненными и горячими на ощупь. Если мышца не только болит, но и припухла, появилась краснота - симптом тревожный. Возможно развитие гнойного миозита. И без помощи хирурга не обойтись.
Можно ли избежать миозита? Конечно, если тренировать мышцы. Во время движения к ним притекает больше крови, обогащенной кислородом, активнее идут обменные процессы. Поэтому зарядка - прекрасный способ профилактики миозита. Хороши и упражнения на растяжение, но выполняйте их только после разогрева мышц. Движения должны быть плавными, без рывков. Весьма полезны и занятия йогой. Посещать спортзал или фитнес-клуб рекомендуется регулярно. Если по какой-то причине произошел перерыв, возобновляйте тренировки постепенно. Если все-таки перетрудились, примите горячий душ и хорошенько разотрите мышцы мочалкой, чтобы активизировать кровообращение и быстрее вывести из них вредные шлаки.

Ваша оценка: Нет Средняя: 9.3 (3 голоса)