Стретчинг – упражнения на растяжку

Стретчинг – упражнения на растяжку

Рельефные мышцы для вас не приоритетны, вы просто мечтаете о гибком теле? Что ж, тогда попробуйте программу стретчинга. Она подойдет и дилетанту, и спортсмену, и зрелому человеку, и совсем юному, и обладателю железного здоровья, и тому, кто восстанавливается после болезни. Эта программа выступает как самостоятельное направление в фитнесе. Урок проходит плавно, размеренно - под руководством инструктора вы чередуете статические позы и движения под спокойную музыку. В основе программы - методики классического хореографического стрейча, телесного ориентирования, контактной импровизации, парного стрейча, пилатеса, йоги и геракинеза (методика, разработанная на основе йоги, пилатеса и классического стретчинга). Антистрессовая направленность тренировок исключает насилие над организмом - вы выполняете упражнения медленно, осознанно, с любовью к себе и своему телу. Дело не только в упражнениях, но и в правильном дыхании -именно за счет этого достигается колоссальный расслабляющий и восстанавливающий эффект. Упражнения выполняются в разных положениях - сидя, стоя, лежа на спине и животе. В программу входят скручивания, прогибы, наклоны. Кажется, все просто, можно делать и дома... но вот беда - неверно расставленные акценты и неграмотная техника могут привести к тому, что одни мышцы будут чересчур растянуты, а другие - сокращены. А это навредит не только позвоночнику, но и суставам и связкам. Занятие в клубе строится в виде повторяющихся движений или в виде логических связок. Продолжительность каждого вытяжения - не меньше 15 секунд. За это время мышца успевает адаптироваться. Никаких резких движений и рывков: это может травмировать структуру мышцы. Самое главное, чему вас научат на занятии, - расслабляться в конечной точке вытяжения. Тогда вы обязательно увидите результат, а со временем начнете получать настоящее удовольствие от упражнений, чувствуя при этом работу мышц.
Польза от вытяжения - это в первую очередь увеличение промежутков между позвонками и, следовательно, профилактика остеохондроза. Заодно улучшается кровоснабжение вытягиваемой области, происходит приток кислорода, кожа молодеет на глазах, повышается упругость тканей. Упражнения на растяжку хорошо влияют на эндокринную систему, ускоряют обмен веществ. А психологическое равновесие достигается за счет воздействия на структуры головного мозга. Занятие длится час или полтора. Чем чаще вы будете ходить на занятия, тем быстрее увидите результат. Для начала лучшее расписание - два раза в неделю. Но если вы хотите добиться реальных успехов, надо заниматься ежедневно.
После интенсивной тренировки можно и немного поиграть в компьютерные игры. Сейчас популярны многопользовательские онлайн игры, такие как Lineage 2. Интересно, что продажа адены – игровой валюты, доступна за реальные деньги. Покупка адены существенно облегчает игровой процесс в Lineage 2 и позволяет быстро поднять уровень персонажа.

Ваша оценка: Нет Средняя: 1 (1 голос)