Спортзал в квартире

Спортзал в квартире

Время - деньги, и тратить его на перемещение из одной точки в другую без необходимости глупо. Зачем ехать в фитнес-клуб, если можно заниматься дома? Тем более что обладатели домашних тренажеров, как показывает статистика, посвящают поддержанию своей формы гораздо больше времени, чем все остальные: ведь дома заняться фитнесом можно в любую свободную минуту. К тому же занятия на домашних тренажерах вполне можно совмещать с просмотром телепрограмм - для многих женщин это оказывается весьма весомым аргументом.
Беговая дорожка
Универсальный тренажер, не потерявший своей популярности даже с появлением суперновинок. Занятия на нем требуют минимальной физической подготовки и весьма эффективны, поскольку задействуют большинство основных групп мышц и помогают расходовать большое количество энергии. Полезен для тренировки сердца, поскольку позволяет очень быстро повысить частоту сердечных сокращений и удерживать ее в необходимом диапазоне, не особенно утомляясь. При желании интенсивность тренировки легко изменить, регулируя скорость или уклон. От бега на стадионе такие занятия отличаются минимумом нагрузки на суставы: в современных тренажерах обязательно присутствует система амортизации.
Эллиптический тренажер
Популярность этого тренажера быстро растет по нескольким причинам. Во-первых, он подходит полным людям, так как в силу особенностей своей конструкции щадит суставы; во-вторых, предоставляет большую возможность разнообразить занятия; в третьих, заставляет работать большинство основных групп мышц. Исследования показали, что эллиптические тренажеры помогают повысить кардио-выносливость даже тренированным бегунам. К тому же они отличаются низким уровнем энергопотребления и шума.
Велотренажер
Во время занятий на велотренажере работают исключительно мышцы ног и ягодиц. С их помощью труднее увеличить и поддерживать на нужном уровне частоту пульса, поэтому для тренировки сердца они малоэффективны. Зато в тренировке ног и ягодиц велотренажерам равных нет - они незаменимы как для начинающих, так и для опытных велосипедистов, поскольку отличаются более плавным ходом и позволяют лучше варьировать нагрузку. Все более популярными становятся и велотренажеры, при занятии на которых педали вращаются в положении полулежа - их могут использовать даже люди с ограниченной подвижностью. К преимуществам велотренажеров можно также отнести их компактность, простоту в использовании и сравнительно невысокую цену.
Степпер
При занятиях на степпере, имитирующих подъем по лестнице, работают главным образом мышцы голени, бедер и ягодиц. Поскольку ходить по лестнице умеют все, этот тренажер легко осваивают люди любого возраста и уровня подготовки. Подъем по лестнице более энергозатратен, чем ходьба или езда на велосипеде, и для расставания с лишними калориями этот тренажер более предпочтителен, чем беговая дорожка или велотренажер. Но есть и одно "но": во время занятий необходимо следить за осанкой. Опора на руки снижает эффективность тренировки на 25 процентов и создает опасное напряжение в кистевых и локтевых суставах. Впрочем, качественные степперы снабжены продуманной системой поручней, которая заставляет поддерживать правильную осанку вне зависимости от вашего желания. Несомненные преимущества степперов - их высокая кардиоэффективность, компактность, низкий уровень энергопотребления и шума.
Гребной тренажер
Гребные тренажеры менее популярны - их можно встретить даже не во всех фитнес-клубах. И причина вовсе не в их низкой эффективности, а в том, что занятия на гребных тренажерах требуют определенного навыка. Некоторые считают также, что они вредны для поясницы. На самом деле при грамотном выполнении движений гребные тренажеры приносят только пользу. Они заставляют работать большие мышцы верхней и нижней частей тела, поэтому с их помощью легко поднять пульс и поддерживать его в пределах целевого диапазона. Гребные тренажеры - отличный вариант для тренировок умеренной или высокой интенсивности. А те, что полностью имитируют движение воды, незаменимы для круглогодичной тренировки спортсменов. Плюсы этого вида тренажеров - высокая кардиоэффективность, компактность, низкий уровень энергопотребления.
Некоторые тренажеры занимают совсем мало места, но при этом высокоэффективны. Например, силовой тренажер для рук «Бизон», разработанный компанией «Тренажеры Сотского». Купить Бизон-1м можно на сайте компании.
Как видим, выбор весьма широк. Подумайте, что именно вам нужно. Но главное, о чем стоит помнить, отправляясь в магазин, что любой из тренажеров принесет вам пользу - если не терять чувства меры, разумеется. Вы обязательно станете здоровее, бодрее, стройнее. А что еще нужно для счастья, особенно весной?

Ваша оценка: Нет Средняя: 3.7 (3 голоса)