Советы тренера по фитнесу

Советы тренера по фитнесу

У тренеров, как правило, есть общее понятие о физиологии, диетологии, достаточное для повседневной работы, чтобы не навредить клиенту. Ведь неправильные тренировки - слишком большая нагрузка, неверная техника выполнения упражнения, особенно при выполнении силовых упражнений с отягощениями, - могут стать причиной травмы вплоть до серьезных повреждений. Первое, чему учат на всех тренингах и семинарах, - это техника безопасности. Владея основными знаниями физиологии, можно быстро разобраться в том, какой необходимо соблюдать угол колена, локтя, что с чем можно совмещать. Для занятий фитнесом можно использовать как домашние тренажеры, так и профессиональные для клубов – со встроенными весами, нагружаемые дисками. Главное – повышать нагрузки постепенно. Тогда Силовые тренажеры обеспечат необходимый эффект - укрепление суставов и связок, наращивание мышечной массы. Этих знаний хватает для практики, но не хватает для глубокого понимания происходящих в организме процессов. Сейчас я стараюсь изучать организм глубже, чтобы знать его на уровне медика. Однако хочу отметить, что очень часто важны даже не сами знания, а ответственное отношение тренера к своей работе, к людям, которые фактически доверяют ему свое тело.
- У вас спортивная семья. Вы придерживаетесь какой-то диеты?
Не диеты, а определенных правил питания. Человек должен научиться питаться так, как он будет питаться всегда. Я против диет и кратковременных ограничений. Можно навредить больше, чем принести пользы. Надо выработать стойкие привычки питания, которым вы будете следовать всю жизнь. Мы едим много овощей, зелени, мясо птицы. По выходным позволяем себе маленькие радости - отступления от обычного режима. В последнее время, начав много учиться, я стала есть сладкое - но только с 11 до 12 утра, когда глюкоза идет на работу мозга.
- Какие направления ты планируешь преподавать?
- В спортклуб люди приходят за красотой, удовольствием, моральным удовлетворением, и, я надеюсь, еще и за настроением. Учитывая всю эту совокупность целей, я и буду строить свои тренировки. Безусловно, будет йога, пилатес - новое направление в фитнесе, степ, может быть, бокс. Возможно, буду вести индивидуальные тренировки - такой опыт у меня уже есть. Единственное, от чего я отказалась, это уличные танцы - брейк, сити-джем. Для этого надо иметь другой характер. Я многоплановый инструктор. К тому же - жаворонок, поэтому тренировки будут начинаться уже с 8 утра. Спортклуб дает возможность продуктивного сочетания разных направлений. Мне нравится атмосфера клуба: то, что он расположен в парке, уютный зал, где моя энергия не теряется в пространстве, а передается клиентам. Тренеры и хозяева клуба стремятся подхватывать все новинки фитнеса, чтобы помочь клиентам стать настоящими звездами. Мне очень симпатичен такой подход - постоянное самосовершенствование, стремление выше и выше - к звездам.

Голосов пока нет