Подберите физические упражнения себе по вкусу

Подберите физические упражнения себе по вкусу

Физические упражнения оказывают различное влияние на организм. Так бег трусцой улучшает работу сердца, легких и кровообращение. Интересно, что при беге и езде на велосипеде калории сжигаются интенсивнее, чем при занятиях аэробикой. Будьте осторожны, чтобы не перекачать мышцу на передней поверхности бедра! Растягивайтесь после пробежки. Велоспорт - хорошее средство для укрепления ног, сердца и легких. Минус, который отпугивает многих женщин, - езда на велосипеде способствует увеличению бедер за счет чрезмерно накачанных мышц. Избежать этого можно при занятиях на велотренажере в очень быстром темпе. При плавании сжигание жира происходит намного медленнее, чем при занятиях аэробикой, но этот вид спорта развивает сердце и легкие, общую подвижность и силу, выносливость организма.
Фитнес-центры и спорт-клубы предлагают большоое количество групповых занятий. Найти наиболее удобно для вас расположенные спортивные залы каталог по городам поможет сайт ambal.ru. Среди групповых программ можно выделить А-бокс - аэробику на основе бокса и кикбоксинга - которая, больше подходит мужчинам, чем женщинам. Степ, слайд-аэробика - это упражнения, выполняемые на специальном оборудовании: степ - это ступенька, слайд - доска, на которой вы скользите, обутые в специальные носки, которые надеваются прямо на кроссовки. Фитбол-аэробика - абсолютно новый вид, выполняется на специальном пружинящем мяче. Благодаря этому снимается нагрузка с нижней части тела, устраняется риск перегрузки позвоночника, получают возможность заниматься аэробикой люди с варикозным расширением вен. Сайклинг-аэробика - аэробика на велотренажерах. Это очень серьезная нагрузка на нижнюю часть тела, хотя тренер разрабатывает такие упражнения, чтобы прорабатывать все группы мышц. Существует также особая ментальная аэробика, хотя этот вид подходит только людям с определенным складом характера. Как видите, любой может подобрать себе вид аэробики по вкусу.
Напоследок, чтобы предупредить разочарования, хочу сказать: не следует ждать мгновенных результатов. Чтобы вы начали худеть, необходимо, чтобы расход энергии превысил приход ее в организм с пищей и ваш организм начал расходовать свои жировые депо. И процесс это не очень быстрый, например, при занятиях аэробикой за полчаса вы сбросите около 100-200 г.
Так что если хотите встретить лето в хорошей форме - не откладывайте выполнение решения.

Ваша оценка: Нет Средняя: 2 (1 голос)