Оздоровительная гимнастика поможет скоротать время в дороге

Оздоровительная гимнастика поможет скоротать время в дороге

Что мы делаем, когда ничего не делаем? Например, ожидая автобус или сидя в коридоре у кабинета врача? А ведь каждую свободную минуту можно использовать для укрепления здоровья.
Эти упражнения выполняются как бы между делом, но каждое упражнение надо выполнять с полной отдачей, максимально напрягая мышцы, но не рывком, а постепенно. Длится каждое упражнение не более 5-6 секунд.
Когда стоите на автобусной остановке, втяните живот, затем расслабьтесь. Это упражнение прекрасно укрепляет брюшные мышцы, способствует перистальтике кишечника, избавляет от запоров и жировых отложений на талии, бедрах и животе.
Варианты: сильно напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь; поставив ноги на ширине плеч, пытайтесь с силой свести колени.
Согните правую руку, локоть прижмите к ребрам. Левой рукой обхватите правую кисть и старайтесь опустить ее, преодолевая сопротивление. Поменяйте руки.
В автобусе, троллейбусе. Сидя прямо, положите руки на бедра и изо всех сил давите вниз, одновременно оказывая мышцами бедер сопротивление давлению, но не поднимая ноги.
Вдавливайте кулак одной руки в ладонь другой или соединяйте ладони, преодолевая сопротивление рук.
Если стоите в автобусе у стены, сильно надавливайте на нее одним боком, спиной, другим боком.
Стоя в переполненном автобусе или метро, можно выполнять те же упражнения, что вы делали на остановке. Дайте волю фантазии, придумайте другие упражнения для «автобусной» гимнастики. Выполняя полезные для здоровья упражнения, вы не заметите, как пролетит время в дороге. Особенно полезны упражнения для людей, ведущих малоактивный образ жизни, например, для бухгалтеров, работающих в программе автоматизации бухгалтерского учета – 1С бухгалтерия. На www.buh-prof.ru, сайте продаж 1с - представлен огромный выбор продуктов компании «1С», как для малого бизнеса, так и крупных отраслевых компаний.

Голосов пока нет