Обучение

Как повысить выносливость в бою

Как повысить выносливость в бою

При занятиях боевыми единоборствами, выносливость можно повысить с помощью аэробных и анаэробных упражнений.
Аэробные физические упражнения – пробежки на продолжительные дистанции в невысоком темпе, занятия плаванием в бассейне. Такие упражнения характеризуются невысокими, но продолжительными физическими нагрузками.

Силовая тренировка и наращивание мышечной массы

Силовая тренировка и наращивание мышечной массы

Красивый мужчина - это сильный мужчина, а сила это развитые мышцы. Так рассуждает большинство, записываясь в спортклуб, и... ошибается. Тренировка силы отличается от тренировки по наращиванию мышц.

Три упражнения, которые позволят не сойти с дистанции раньше времени

Три упражнения, которые позволят не сойти с дистанции раньше времени

1. По вертикали
Цель: задняя поверхность бедра
Готовит к: длительной прогулке

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ САМОСТРАХОВКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОЕВЫМИ ИСКУССТВАМИ

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ САМОСТРАХОВКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОЕВЫМИ ИСКУССТВАМИ

Выработка умения правильно и безопасно выполнять падения является необходимой частью подготовки бойца любого стиля, как элемент противодействия бросковым техникам и необходимое для повседневной жизни умение падать на любую поверхность (лед, асфальт и т.д.).

Наработка техники, скорости и силы ударов

Наработка техники, скорости и силы ударов

Наверное, каждый практикующий боевые искусства помнит, с какими трудностями обычно связана постановка базовой техники. Новые движения кажутся не просто непривычными, а совершенно неестественными, не имеющими аналогов в обычной, повседневной жизни.

Упражнения для заключительной части занятия

Упражнения для заключительной части занятия

После тренировки необходимо успокоить и расслабить сознание и тело. Наилучшими упражнениями для этого являются растяжки. Эти упражнения также можно выполнять для снятия напряжения в конце рабочего дня.

•Растягивайтесь с чувством комфорта, задерживайтесь в определенном положении 10-30 сек.
•Не прикладывайте силу.
•Когда растягиваетесь, дышите медленно и естественно.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Сядьте на пол, скрестите ноги и положите руки на колени. Расслабьте тело. Спина должна быть прямая, голову держите прямо. Во время выполнения упражнений ничего кроме глаз не должно двигаться.

Комплекс точечного массажа

Комплекс точечного массажа

1. Надавите на точку "хэ-гу", принадлежащую меридиану толстой кишки, на левой руке. Эта точка находится между основаниями большого и указательного пальцев. Выполните массаж этой точки большим пальцем правой руки, одновременно выполняя 9 дыхательных циклов "малого небесного круга". Повторите для другой руки.