Новые направления фитнеса – CORE и BOSU

Новые направления фитнеса – CORE и BOSU

В настоящее время набирают популярность новые программы CORE и BOSU. Цель занятий - умение владеть своим телом, управлять им, концентрироваться, осознанно совершать движения в пространстве. Принцип тренировки схож: различные аэробные упражнения выполняются на неустойчивой поверхности. Человек не просто сгибает руку или ногу - ему приходится постоянно удерживать равновесие, балансировать. Основное отличие двух направлений - оборудование. CORE-платформа чем-то напоминает скейтборд, а в BOSU используется резиновая полусфера. Уникальность занятий на неустойчивой поверхности заключается в совершенствовании внутренних мелких групп мышц, которые отвечают за работу организма в целом. Занимаясь на традиционных тренажерах, такого эффекта достичь нельзя, поскольку при этом задействованы только внешние мышцы.
Концепция CORE и BOSU полностью соответствует еще одной популярной тенденции, наметившейся в групповых занятиях. Специалисты пророчат скорый отказ от постоянных прыжков (high-impact), присущих аэробике. До недавнего времени считалось, что лишний жирок сжигается именно при активном сотрясании пола обеими конечностями. Теперь доказано обратное. И в аэробике появился иной принцип - одна нога все время должна контактировать с полом (low-impact). Это снимает ударную нагрузку на позвоночник.
Продолжают набирать обороты танцевальные аэробные программы: latina, fank, hip-hop, break-dance, бальные танцы. Они стали неотъемлемой частью фитнес-меню, совмещающей спорт и фан. Пару лет назад танцы носили универсально-спортивный характер (step dance и latina исполняли на степ-платформах), сейчас наблюдается возвращение к оригинальному исполнению, сохранению национального колорита. Очень популярны уроки Russian folk, восточные танцы, афроджаз. Набирают популярность также доминиканские танцы – бачата, меренге. Для их изучения организовываются даже Туры в Доминикану! Под стилизованную фольклорную музыку предлагается двигаться в стиле народных плясок. Не забывая при этом об аэробных нагрузках.
Особенным спросом пользуется волнующий танец живота. Тонкий нюанс: накачанный пресс будет только помехой для дамы, желающей овладеть его секретами. Это еще один яркий пример торжества национальных традиций.Без небольшого животика исполнение танца становится просто невозможным. Другая любопытная танцевальная программа называется NIA. Смешение хореографии различных направлений предполагает импровизацию, свободу движения и самовыражения. Тренировка раскрепощает сознание, движения становятся свободными и красивыми. NIA просто создана для противников правил и ограничений, которым не по душе строгая продуманность классической аэробики.
К групповым тренировкам относятся и всевозможные командные игры, которым специалисты пророчат большое будущее. Долгое время они были непопулярны из-за банальной нехватки места для кортов и площадок - фитнес-клубы старого образца часто располагались в малометражных нежилых помещениях. Клубы третьего тысячелетия строятся с нуля, имеют площадь более 4000 кв.м. Они могут выделить львиную долю территории мультифункциональным площадкам. Которые с нетерпением ждут адептов волейбола, баскетбола, тенниса, бадминтона, мини-футбола. Ранее не охваченные фитнес-клубами любители трехочковых бросков и крученых подач вскоре пополнят их аудиторию.

Ваша оценка: Нет Средняя: 1 (1 голос)