Насколько спорт и фитнес помогают справиться со стрессом?

Насколько спорт и фитнес помогают справиться со стрессом?

Физические упражнения помогают бороться со стрессом, усталостью, накопившимися отрицательными эмоциями. Дело в том, что физическая активность нейтрализует те активные вещества, которые выбрасываются в организм во время стресса, и вы чувствуете себя лучше. Кроме этого, если весь день вы проводите за компьютером и работаете головой, то лучший отдых в таком случае - это смена деятельности. Так вы к тому же разгоните кровь и улучшите кровообращение, а следовательно, не будет болеть спина и отекать ноги. Да, и просто отвлечетесь от рабочих проблем. Считается, что со стрессом лучше всего справляются упражнения из разряда mind&body, то есть йога, пилатес, тайчи. Особенность этих тренировок в том, что они требуют предельной концентрации внимания, поэтому думать о чем-то постороннем просто не получится, и мозг сможет отдохнуть. Плюс в них задействованы дыхательные упражнения и медитативные техники. Другой вариант – использование спортивного оборудования, такого как тренажеры. Например, занятия на велотренажерах это отличный способ для повышения выносливости. Третий вариант - танцевать. Здесь самое главное выбрать танец и мелодию, которая действительно нравится, заводит и завораживает.
При занятиях пилатесом, упражнения основаны на правильном дыхании и концентрации. Вообще, пилатес и йога во многом похожи. И здесь, и там используется один принцип работы с мышцами статическое напряжение. Данный вид гимнастики является на первых порах довольно тяжелым занятием. Но его главный плюс благотворное воздействие на работу всего организма и развитие гибкости. Более того, инструкторы утверждают, что для достижения параметров фигуры вашей мечты достаточно заниматься всего по 15 минут в день в течение месяца. Звучит заманчиво, не правда ли? На данный момент наиболее известным пособием по данному виду гимнастики является книга Брук Силер "Пилатес окончательный вызов телу". Пилатес в фитнес-клубах чаще всего используют как начальную или завершающую стадию занятий аэробикой.
Главная прелесть подобных тренировок заключается в том, что сначала перестраивается внутренний мир. Приходит душевное спокойствие, познание собственного организма. Соблюдение режима добавляет организованности и самодисциплины. А уж потом, воочию убедившись в действенности метода, человек начинает воспринимать себя по-новому. Улучшается самочувствие, приходит уверенность в себе.
Таким образом, согласно новой тенденции, красота больше не требует жертв. Скорее, она требует соблюдения режима. Важно не то, какой методике вы отдадите предпочтение, а как часто вы будете заниматься. Все в ваших руках.

Ваша оценка: Нет Средняя: 10 (2 голоса)