На краю платформы, на bosu ногу

На краю платформы, на bosu ногу

Core - неустойчивую платформу на пружине-амортизаторе - редко используют в групповых занятиях, предпочитая решать с ее помощью конкретные задачи отдельно взятого клиента. Начинается все с координации движений. Под присмотром тренера Татьяны я встаю на core, медленно переношу вес с одной ноги на другую. Балансирую. Из-за "плавающей" поверхности элементарные движения таковыми уже не кажутся. Делаю приседания. Мне удается выполнить их правильно, не отрывая пяток, что никак не получалось на статичной поверхности. Татьяна предлагает усложнить тренировку, приносит резиновый амортизатор и закрепляет на платформе. С его помощью укрепляю мышцы рук и одновременно все так же слежу за балансом. Упираясь в core руками, мне удалось сделать ровные (что не так-то просто: правая рука почти у всех сильнее) отжимания! Приходится нелегко, зато чувствуется, что отныне командовать парадом буду я: больше никаких заявлений от собственного тела вроде "не могу" или "не получается" не принимается.
Bosu похоже на половину большого резинового мяча и, по словам тренеpa Дмитрия, помогает разнообразить нагрузки, достойные подготовленных клиентов. Я встаю на плоскую и мягкую часть bosu, делаю несложные упражнения. Ощущения необычные: будто стою на надувном глобусе. Движения (к примеру, во время имитации бега) становятся точными и продуманными - удержать равновесие и не свалиться возможно, только сосредоточившись на происходящем под ногами. Зато в процессе укрепляются мелкие мышцы-стабилизаторы. После тренировок на такой полусфере можно смело идти в горы: стопы сами правильно сориентируются в любом положении. А вот вторая, твердая, сторона bosu (похожая на перевернутую полусферу) дается мне не так легко. Даже для того чтобы элементарно на него встать, поначалу требуются усилия. Правда, тренер обещает, что через пару занятий равновесие будет удерживаться автоматически. Тогда можно будет добавить и нагрузку- подобрать в зависимости от уровня подготовки клиента гантели или амортизаторы.

Ваша оценка: Нет Средняя: 10 (1 голос)