Мужской фитнес

Мужской фитнес

Здоровый образ жизни становится нормой. Скоро все, для кого важно самочувствие и долголетие, придут в фитнес-центры. Это неизбежно. Во-первых, нам катастрофически не хватает движения. Технологический прогресс ограничил физическую деятельность, поэтому добирать нагрузку мы вынуждены в фитнес-центре. Во-вторых, на нас давит море информации, слишком много проблем в единицу времени перегружают мозг так, что он начинает плавиться. Необходимо занятие, которое позволяет отключиться. Подходят природа, рыбалка, массаж, спорт - то, что снимает напряжение, заряжает энергией, очищает экран. Третья причина - экология. От вредных частиц спрятаться невозможно. Благодаря спорту наш организм - уникальная фабрика жизни - самоочищается, вместе с потом выходят шлаки и соли.
Спорт помогает продлить жизнь. Один из основных параметров, определяющих, сколько мы проживем, - выносливость. Выносливость - это умение распределить силы так, чтобы энергетического и психологического заряда хватило и на весь рабочий день, и на семью. Фитнес - незаменимый помощник в развитии выносливости, и сточная канава отрицательной энергии, и подзарядка для батареек.
Женщины выносливее мужчин, на дольше запрограммированы. Мужчинам остается тренироваться и тренироваться.
- Сколько времени надо уделять тренировкам?
- Минимум - по часу три раза в неделю. Тренажерный зал, дорожка, аэробная нагрузка - кому что нравится.
- Аэробная нагрузка для мужчин? Звучит непривычно.
- Мужской фитнес активно развивается. Разработан мужской набор программ, где нет танцевальных элементов, остались только ритм, динамика, сила, напор: кикбоксинг, сайклинг, морские котики, степ-мен, спорт-кор и т.д.
Бокс (ки-бо, аэробокс) - тренировка агрессивного мужского характера. Это комбинации ударов бокса в быстром ритме. Великолепная психологическая разрядка, дает выход агрессии, негативным эмоциям. Развивает выносливость, реакцию, скоростно-силовые качества, гибкость и координацию. Сжигает до 900 ккал в час.
Сайклинг - энергичная тренировка на велотренажерах в фитнес-центре. Если же нет времени на посещение фитнес-клуба, можно приобрести велотренажер для дома. Сжигает более 1000 ккал в час. Инструктор словесно рисует маршрут, и все вместе преодолевают крутой подъем, расслабляются на спуске, едут по пересеченной местности. В идеале на большом экране меняются картинки с видами местности. Похоже на авторалли, только это не игра, а серьезная нагрузка. Морские котики - урок по сценарию тренировки морской пехоты. Эта жесткая тренировка нравится мужчинам. Пикантность придает командир роты - женщина-инструктор со свистком, в форме камуфляжного цвета, которая отдает четкие команды: встать, лечь, бежать, отжаться. Эта интервальная тренировка по станциям. На каждой станции вы получаете разную нагрузку: то силовую, то на выносливость, то скоростно-силовую. Все в очень быстром темпе. Ощущение после урока - как в армии после 15 км в полном обмундировании. Сжигает 900-1000 ккал за урок.
Особый уровень - йога. Йога развивает и гибкость, и пластичность, и силу, каждая поза - асана - благоприятно влияет на здоровье. Но йога - для философов, тех, кто любит всматриваться в себя.
Сенсацией стали коры - оборудование в виде неустойчивой опоры. Все, что выполнялось на полу, переноситься на кор. Кор усложнил задачу: мы должны удерживать опору, равновесие. Дает великолепный бытовой эффект - тренирует осанку, координацию, чувство равновесия.
- Не слишком ли тяжело тем, кто пришел впервые, справиться с такой нагрузкой?
- Нагрузка не должна быть чрезмерной. Все начинающие должны пройти медицинский контроль. Справки, купленной за шоколадку, недостаточно. Вы и ваш тренер должны знать функциональные возможности вашего организма. Ведь физическими упражнениями можно вылечить, но можно нанести вред.

Голосов пока нет