Med Ball и fitball – занятия с мячами

Med Ball и fitball – занятия с мячами

Если тело привыкло к однотипным нагрузкам, попробуйте программу Med Ball. Таких ощущений у вас еще не было.
Собираясь в на тренировку под названием Med Ball (название может еще звучать как Body-ball), я ожидала занятной игры в мячик. О том, что мячик диаметром примерно в 20 см весит 4 кг, я не догадывалась. Все началось с привычной аэробной разминки. Мышцы приятно разогрелись. А потом в дело пошел этот самый med-ball. Правая рука ритмично поднимает мяч вверх, левая нога делает интенсивные махи в сторону, тело пытается удержать равновесие. Присев и наклонившись вперед, приходится перебрасывать мяч из одной руки в другую, высоко поднимая локти. И когда силы уже на исходе, тренер Альбина Поникарова говорит проникновенно: "Осталось еще чуть-чуть -всего 24 раза".
Функциональный тренинг (а это был именно он) задействует тело в разных плоскостях. Проработка мелких и глубоких мышц готовит к разным типам движения, а это всегда пригодится в жизни. Теперь не страшно споткнуться или поскользнуться - тело способно удержать равновесие. Развивать координацию приходят многие: на групповом занятии около 25 человек. Большинство выполняют движения с энтузиазмом и зримой легкостью - после двух месяцев регулярных занятий идеальное владение телом и подтянутая фигура гарантированы.
В фитнес-клубах водится еще один вид мячей - fit-ball. Его диаметр варьируется от 65 до 75 см. Мячик подбирается под рост: когда вы сидите на нем верхом, голени должны быть перпендикулярны полу, бедра -параллельны ему и перпендикулярны голеням. Ну, и спину, конечно, сутулить не надо. Мяч помогает увеличивать амплитуду движения, укреплять мышцы торса, разгружать суставы и позвоночник. Интересными получаются упражнения на пресс: особенно эффектно смотрится "горизонтальная" передача мяча ногами в руки. Заниматься с fit-ball не только полезно, но и забавно: в его легкой прыгучести есть что-то очень детское.
Комплексные тренировки позволят не только всегда быть в форме, но и поспособствуют удачному замужеству. При подготовке к свадьбе, в первую очередь необходимо посетить салон свадебных платьев, просмотреть фото каталог, узнать цены. В Москве, одни из самых популярных – прямые свадебные платья. Как правило, при покупке платья, подгонка осуществляется бесплатно.

Голосов пока нет