Кондиционный бодибилдинг – упражнения с отягощениями для женщин

Кондиционный бодибилдинг – упражнения с отягощениями для женщин

Кондиционный бодибилдинг это занятия с отягощениями, направленные на формирование совершенных пропорций тела и оказывающие оздоровительный эффект на все функциональные системы организма.
Сам термин "кондиционный" значит "развивающий физические кондиции", под последними имеют в виду силу, выносливость, гибкость и т. д. Такой вид физической деятельности не требует поднятия чрезмерных тяжестей и является травмобезопасным, разумеется, при соблюдении правильной техники упражнений. Именно этот способ физической активности больше всего подходит для представительниц слабого пола.
Очень важно соблюдать правильную технику упражнений и следовать базовым принципам" тренировок. Это систематичность, постепенность в увеличении нагрузки, регулярность, сочетание силового и аэробного тренингов, рациональная организация питания, принцип индивидуального подхода. Тренировочная программа должна быть разработана в соответствии с вашими целями, индивидуальными особенностями, типом сложения, возрастом и состоянием здоровья.
Не забудьте, что во время занятий бодибилдингом необходимо пить воду. В сутки вы должны выпивать более двух литров чистой воды.
Прежде чем приступить к тренировкам и выполнять бодибилдинг упражнения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, который оценит состояние вашего организма на данный момент и определит уровень оптимальной нагрузки.
Для достижения желаемых результатов: в тренировках с отягощениями уделите должное внимание питанию. Лучший вариант - это дробный (четыре-пять раз в день) сбалансированный рацион, оптимальный по соотношению белков, жиров и углеводов, подразумевающий обязательное употребление минеральных и витаминных добавок.
Бодибилдинг - упражнения с отягощениями противопоказаны при серьезных нарушениях состояния здоровья: опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, поражении центральной периферической нервной системы.
Для всестороннего гармоничного развития мышечной ткани необходимо использовать весь арсенал силового тренинга - это от 4-6 до 100 повторений. Достаточно заниматься три раза в неделю по 45-50 минут.
Принципиальных отличий тренировок с отягощениями для мужчин и женщин не существует.

Ваша оценка: Нет Средняя: 9.5 (2 голоса)