Комплекс занятий на тренажерах позволит быстро укрепить тело

Комплекс занятий на тренажерах позволит быстро укрепить тело

Занятия спортом прогоняют усталость и тоску, зовут к новым победам, позволяют хотя бы два часа в неделю не думать ни о чем, кроме того, как не упасть со снаряда, правильно отжаться и привести вдох и выдох в соответствие с динамикой движения. Короче, отвлечься от всего, что мешает жить.
Попытки укрепить себя телесно без соответствующей атрибутики, как правило, быстрых результатов не дают. Для того чтобы эти самые результаты стали ощутимыми, нужны две вещи. Первая - осознание того, что на свое здоровье и красоту человек потратил деньги (ибо даром ничего хорошего не дают). Вторая - известный принцип игрового обучения: чтобы все получилось, нужны умные игрушки, играя с которыми вы незаметно для себя получаете желаемый результат.
Оборудование для работы над телом делится на две основные группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. К первым относятся беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры, велоэргометры, гребные тренажеры, степперы, райдеры, а также многофункциональные тренажеры. Вторая группа делится на линии: Selection со встроенными весовыми пластинами; Plate Loaded, нагружаемые дисками; Free Weights, так называемые свободные веса для работы со штангами и гантелями, а также собственным весом.
Беговые дорожки - самые популярные кардиотренажеры. В них сочетаются механические и компьютерные технологии, позволяющие создавать для пользователя имитацию бега по песчаному пляжу или лесу. Беговые дорожки бывают механические, приводимые в движение самим человеком, и электрические. Нагрузка в них регулируется двумя способами: изменением наклона бегового полотна и скорости его движения. Все современные дорожки оснащены мини-компьютерами различной степени сложности для измерения частоты пульса, количества сжигаемых калорий, скорости движения, длины дистанции и других параметров. Качество дорожки определяется наличием амортизационной системы, уменьшающей ударную нагрузку на суставы, количеством дополнительных опций и надежностью в эксплуатации. Чем шире и длиннее беговое полотно, тем удобнее тренироваться. Обычно дорожки оборудованы "ключом безопасности" - системой аварийного выключения.
Тренировки на велотренажерах и велоэргометрах укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Велотренажеры бывают двух видов - вертикальные и горизонтальные. Отличие их в том, что вертикальные имеют такую же посадку, как обычный велосипед, и на них можно имитировать реальную езду на велосипеде. В горизонтальных есть удобное кресло и во время тренировки нагрузка идет только на нижние конечности и сердечно-сосудистую систему, при этом отсутствует нагрузка на спину. Широко представлены велотренажеры в интернет магазине «Спортивное измерение». Велоэргометр, в отличие от простого велотренажера, позволяет точно устанавливать нагрузку в ваттах и составлять программу тренировки, максимально подходящую уровню физической подготовки пользователя. Разновидность велотренажера - сайкл для групповых занятий велоаэробикой или спиннингом.
Гребные тренажеры, пожалуй, самые универсальные из кардиооборудования. Они сочетают аэробную нагрузку с силовой, задействуют при тренировке все основные группы мышц. Самые компактные тренажеры - степперы, имитирующие подъем по лестнице, среди них есть модели, которые позволяют нагружать не только мышцы ног, но и плечевой пояс.
Сенсацией последних лет стало появление эллиптических тренажеров. От степпера они взяли отсутствие нагрузки на суставы, от беговой дорожки - свободу движения. Эти тренажеры одновременно дают нагрузку на верхнюю часть тела.

Ваша оценка: Нет Средняя: 2 (4 голоса)