Комплекс упражнений «стретчинг» полезен в любом возрасте

Комплекс упражнений «стретчинг» полезен в любом возрасте

Потягиваются даже животные. Обычные потягушки - это, конечно, не системная растяжка, но и эти простые, почти рефлекторные естественные движения показывают, как нужна нашему организму такая нагрузка, "выправление" неточностей в суставах, которые возникают в результате длительной неподвижности или нерегулярных занятий. Что же такое растяжка?
Самую основную, базовую, растяжку мы помним со школы. Это классические упражнения, которыми мы часто пренебрегали. Помните? Сели на пол, ноги как можно шире, наклоны к левой и правой... Кстати, почему мы пренебрегаем растяжкой? Многим она кажется "ненастоящей" физкультурой: ни пота особенно не выгоняет, не требует сверхусилий, зато заниматься ею надо довольно долго и вдумчиво... Кроме того, занимаясь растяжкой, вроде бы не похудеешь, а именно это сейчас очень актуально для большинства горожан. Словом, бесполезная трата времени! Попробуем убедить вас в обратном.
Растяжка или стретчинг это комплекс упражнений, призванных повысить эластичность связок и сохранить суставы здоровыми.
Ее особенность - предельное разворачивание суставов в физиологически оправданных направлениях и "закрепление позы" на 10-60 секунд, часто с небольшим покачиванием (доработкой). Это приводит к активной работе суставов, активизации в них обменных процессов, а также к растягиванию приводящих сухожилий и мышц.
Скептикам, которые не считают стретчинг полезным занятием, напомним его особенные преимущества.
Он не имеет возрастных или физических ограничений, им можно заниматься с момента рождения до последних дней жизни, после любых травм и при любых заболеваниях. Растяжка - обязательная часть реабилитационных тренировок после долгой неподвижности или малой подвижности в результате болезни, переломов, заболеваний суставов. Она не противопоказана никому, но показана абсолютно всем!
Растяжка предохраняет суставы и позвоночник от возрастного увядания, "зарастания" солями и прочих "прелестей" (артрита, артроза, тендовагинитов, а позвоночник - от остеохондроза). Большинство самых простых упражнений на растяжку являются целебными. Растяжка - основа основ ЛФК, которую назначают, например, при болях в пояснице или шейном отделе позвоночника. Занимаясь регулярно, приступы можно полностью предотвратить или сделать их нечастыми.

Ваша оценка: Нет Средняя: 9 (1 голос)