Хотите похудеть, укрепить здоровье и улучшить фигуру? Занимайтесь на орбитреке.

Хотите похудеть, укрепить здоровье и улучшить фигуру? Занимайтесь на орбитреке.

Самый эффективный способ похудеть и улучшить свою фигуру, а также укрепить здоровье - это сочетание занятий аэробикой и тренировок в тренажерном зале. Научно доказано, что максимальное сжигание калорий происходит при занятиях аэробикой средней интенсивности. Это могут любые виды: латина, фанк, хай-лоу аэробика, - но все упражнения должны выполняться на шагах, а не на прыжках. Занятия аэробикой повышают тонус мышц, они становятся крепкими, но не рельефными, а ваше тело - гладким и упругим. Кроме того, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему и работаете на гибкость и координацию движений. Тренажерный зал дает нагрузку совершенно другого типа. Там вы можете накачать и даже, если надо, увеличить определенные мышцы. Для снижения веса наиболее эффективны занятия на беговых дорожках и орбитреках. Эллиптический тренажер, или орбитрек используется для имитации ходьбы по лестницам или бега, не вызывая чрезмерного давления на суставы, следовательно, снижает риск получения травмы.
Чтобы достичь максимального эффекта, рекомендуется заниматься аэробикой и тренироваться в тренажерном зале в разные дни. Во время аэробики мышцы готовятся к определенному виду нагрузки, совершенно отличного от нагрузки в тренажерном зале. Если это невозможно, то можно тренироваться в тренажерном зале до аэробики, но ни в коем случае не наоборот.
- Сейчас существует огромное количество различных видов аэробики. Чем они отличаются?
- Танцевальные виды - фанк, латина, джаз-аэробика, хип-хоп - нравятся тем, кто хорошо чувствует ритм, любит танцы. Силовые выполняются как со специальным оборудованием, таким, как утяжелители, гантели, аэробная резина, силовые амортизаторы, так и без него. Тай-чи - аэробика на основе древней китайской формы медитации, медленные, грациозные, танцеподобные движения, которые выполняются под мелодичную музыку, звуки природы. Повышает способность к концентрации внимания, улучшает координацию движений, кровообращение и дыхание.

Голосов пока нет