Какие виды спорта вам полезны

Какие виды спорта вам полезны

Быть в хорошей форме, не вспоминать о болячках - естественное и осуществимое желание. Главное - подобрать правильную нагрузку
Как известно, движение - залог здоровья. При некоторых заболеваниях оно просто необходимо. Конечно, вид спорта или упражнения лечебной гимнастики должен подбирать врач. Но есть общие рекомендации, которые помогут определиться, на какие физические занятия стоит обратить внимание при тех или иных недомоганиях.
При сердечно-сосудистых недугах важно последовательно увеличивать аэробную нагрузку. И здесь на первом месте стоят дозированная ходьба и бег. Они помогут сердцу восстанавливать свою работу постепенно.
Для хорошего функционирования легких занимайтесь аэробикой и бегом. Начинайте с небольших нагрузок, перед занятиями обязательна легкая разминка - полезнее делать махи руками. При бронхитах такие упражнения улучшают отделение мокроты и слизи, ускоряют кровообращение в дыхательной системе, а значит, и процесс выздоровления. Проводить тренировки желательно в спортивной обуви, например, широкий ассортимент кроссовок предлагает фирма Erke - http://krossovki-erke.ru/jenskie-krossovki.html .
Для лечения анемии (общая слабость) также важна интенсивная работа кровеносной системы, поэтому выбирайте упражнения, при которых активно работают конечности. Езда на велосипеде или спортивная ходьба - то, что надо.
Если у вас проблемы с суставами, нужно повысить эластичность мышечного и связочного аппарата. Сделайте акцент на упражнениях на растяжку. Трудновато - займитесь плаванием. Ходьба тоже подойдет, только будьте аккуратны, не перенапрягайтесь. А вот бег при заболеваниях суставов и позвоночника противопоказан. Если есть возможность, лучше посещать центры здоровья, где работают профессиональные инструкторы, они правильно определят допустимые нагрузки и, возможно, подключат легкие упражнения на тренажерах. Никаких резких движений, серьезных силовых нагрузок, долгого стояния на ногах! Следите за этим сами.
Многие задаются вопросом: как бороться с целлюлитом? Прежде всего нужно обеспечить не только хорошее кровообращение, но и полноценный отток лимфы, чтобы избавиться от токсинов и отходов, а соответственно и от "апельсиновой корки" . Вашими помощниками летом станут регулярные морские и речные купания, а в другое время года - аквааэробика.
При хронических болезнях желчевыводящих путей остановитесь на тех видах спорта, при которых нагрузки будут длительными, но умеренными. Врачи советуют отдать предпочтение долгим пешим прогулкам и туристическим походам.

Голосов пока нет