Как восстановить талию

Как восстановить талию

Обычно после беременности, когда кожа растягивается, а мышцы брюшного пресса становятся дряблыми, живот теряет форму. Образуется избыток жировой ткани, от которого трудно избавиться. Как же исправить этот недостаток?
Увы, от "потери пресса" никто не застрахован. Даже отсутствие детей, диета и спорт - не гарантия сохранения идеального животика. Проблемы могут появиться и у звезды фильма Зита и Гита, если сначала она питается капустой и кефиром, а затем вдруг набрасывается на сладости. Да что актрисы - "трудовая мозоль" растет даже у спортсменов! И крайне сложно восстановить мышцы.
Однако с помощью упражнений и сбалансированной диеты вы можете добиться отличной фигуры. Специализированные упражнения вашей проблемной зоне не помогут: пресс перегружать в данном случае бесполезно. Необходима комплексная программа для избавления от жировых отложений, включающая в себя аэробную нагрузку и диету. Постепенно вы заметите результат, в том числе и в области талии, после чего перейдете на спецпрограммы для тренировки пресса, которые разработает для вас тренер. Дважды в неделю вы должны заниматься в тренажерном зале и еще два раза - на беговой дорожке или велотренажере по 30-60 минут.
В первую очередь надо четко различать понятия "снижение веса" и "сброс жира". Я предлагаю поговорить о последнем, потому что так называемое похудение, когда учитывают лишь уменьшение веса тела, я отрицаю. (Ведь он может понизиться не только из-за потери жировой ткани, но и за счет сокращения жидкости и мышечной массы!)
Реальный темп избавления от жира зависит от множества факторов, в том числе и от того, насколько строго вы соблюдаете предписанный вам режим упражнений и питания. Немалое значение имеет и "приспособленность" организма к сжиганию жира в качестве источника энергии. На "обучение" данному процессу иногда уходит очень много времени - от месяца (если вам повезло с генетикой) до полугода (если не повезло). Но в принципе большинство людей, консультирующихся у меня, сбрасывают от полутора до двух килограммов жира в месяц без потери массы важных мышечных тканей и ухудшения самочувствия.

Ваша оценка: Нет Средняя: 1 (5 голосов)