Как избавиться от стресса?

Как избавиться от стресса?

Согласно статистике, стресс вызывает тяжелые расстройства, требующие медицинского вмешательства, примерно у трети населения России. В последнее время главным стрессором – фактором, вызывающим стресс – стали экономические перемены. От стрессов страдают и слишком напряженно работающие преуспевающие профи, и вынужденные круто менять сферу деятельности инженеры и учителя, и рабочие промышленных предприятий.
Есть два пути избежать пагубного воздействия длительной стрессорной реакции – это режим труда-отдыха и спорт. Если вы час непрерывно работаете за письменным столом, значит, надо сделать перерыв на 5–10 минут и позаниматься физическими упражнениями, почитать гороскоп.
Занимаясь спортом, надо избегать чрезмерных физических нагрузок, потому что тогда накладывается стресс на стресс. Тренироваться нужно не на износ, а только пока тебе это доставляет удовольствие. Лучше всего подходит плавание, оно снимает напряжение с мышц и центральной нервной системы. Хороший вид спорта – бег. Надо бегать по 20–30 минут через день, и не по асфальту, а по мягкому гравию или просто по земле, чтобы не было травмирующего воздействия на позвоночник.
Утренняя гимнастика совершенно обязательна для любого человека. Утром надо выпить стакан минеральной воды и размяться. Питание тоже играет роль в профилактике стрессов: не должно быть переедания, нужно питаться в соответствии с правилами здорового питания – сейчас есть достаточно литературы, откуда можно почерпнуть необходимую информацию. Баня также полезна – она вызывает положительную, тренирующую стрессорную реакцию, но тут все зависит от того, как ты ею пользуешься.
Часто люди, которые много работают, снимают напряжение на разгульных вечеринках с алкоголем и легкими наркотиками. Наркотики, алкоголь и секс в качестве допинга человек выдерживает максимум пять–шесть лет, потом наступает деградация. Вводя наркотик, человек стимулирует в себе стрессорное состояние – выброс адреналина, других биохимических веществ, которые и создают состояние эйфории. Организм истощается, так как наркотики используют резервные возможности человека, которые небезграничны.
Если вы, два раза в неделю принимая наркотики, используете свои резервные возможности ни для чего – вы открыли шлюзы, ваши резервы уходят: организм истощается. Используя допинги – алкоголь и наркотики, – вы уходите в другую стрессорную реакцию. Это только кажется, что вы расслабляетесь. Расслабляются мышцы, но угасает продуктивная активность мозга.
Стресс имеет три фазы: фазу возбуждения, фазу активного сопротивления и фазу истощения. Фазу истощения от стресса вылечить невозможно. Можно поддерживать жизнь в организме при помощи различных препаратов, но это уже не жизнь – это существование.
Выживание живой системы зависит от инстинктов, которые нами управляют: голод, агрессия, страх и половой инстинкт. Под агрессией подразумевается не агрессия патологическая – взять ружье и пойти стрелять, а агрессия в хорошем смысле – самоуважение, достижение цели. И не любой ценой, а трудом и упорством. Когда удается это реализовать, тогда развивается высокий уровень самоуважения, формируется правильное мировоззрение и тогда человек становится неуязвим для окружающих.
Чаще всего человек не реализует себя не потому, что не может, а потому, что все время боится того, как он будет выглядеть, что о нем подумают.

Голосов пока нет