Как избавитсья от лишнего веса

Как избавитсья от лишнего веса

При тренировках с целью похудения, чтобы избежать холостых занятий, возьмите за правило - контролировать свой пульс. Во время физической нагрузки телу необходимо гораздо больше кислорода, чем в состоянии покоя. Ваше сердце будет биться чаще, и усиленный кровоток снабдит кислородом все органы и системы. Для успешного похудения необходимо знать тот уровень физических упражнений, при котором организм действительно будет сжигать жиры. Чем интенсивнее и длительнее тренировка, тем больше калорий исчезнет во время занятий. Для вашего возраста желательная частота пульса после окончания тренинга должна составлять 130-160 ударов в минуту. Кстати, наиболее эффективны для похудения аэробные физические нагрузки (беговая дорожка, велотренажер, быстрая ходьба, плавание, танцы в стиле аэробики), заставляющие активно работать сердечно-сосудистую систему.

Решили денек посидеть на ананасовой диете? Для этого вам понадобится 1,5 кг мякоти фрукта (можно консервированного) и 1 л ананасового сока (лучше без сахара). Но если вы страдаете повышенной кислотностью желудочного сока, подобная разгрузка противопоказана.
В состав экзотического фрукта входит энзим, который отлично расщепляет белок и активизирует пищеварение, тем самым помогая организму избавиться от лишних килограммов. После сытной белковой пищи (мясная, рыбная, кисломолочная, бобовая) желательно выпить стакан ананасового сока или съесть кусочек свежего фрукта. Это предупредит тяжесть в желудке и поможет быстрее усвоить белковые блюда. К тому же ананас содержит витамин С, который укрощает аппетит и притупляет чувство голода. А из сочной мякоти плода во время диеты можно приготовить разнообразные малокалорийные фруктовые и овощные салаты, коктейли и миксы.
Из всех наций наиболее привержены правильному и здоровому питанию французы. Интересно, что на французском языке разговаривают около 270 миллионов человек и он является одним из шести официальных языков в ООН. Именно поэтому уроки французского языка пользуются неизменной популярностью. В французском языке очень непростые правила произношения, чтения и грамматика, поэтому выучить его самостоятельно довольно затруднительно.

Голосов пока нет