Как действовать при болях в мышцах?

Как действовать при болях в мышцах?

На тренировке по единоборствам, человек сильно ударил по манекену, после чего заболели шея и плечо. Чем ему помочь?
В таких случаях лечение нужно начинать сразу. В течение 2 ч прикладывайте холод (лед, смоченное в холодной воде полотенце). Это уменьшит отечность тканей. Затем переходите к тепловым процедурам. Но если боль в мышце появилась не сразу, а на следующий день или позже, этап охлаждения не нужен, лечимся теплом. Причем либо сухим: шерстяной платок, шарф, собачья шерсть, либо применяем согревающие мази, например доктор мом (содержит скипидар), финалгон, бен гей и пр. Для снятия воспаления используем вольтареновую, бупрофеновую и индометаци-новую мази. Обеспечьте воспаленной мышце полный покой.
Необходимы ли при воспалении мышц массаж и прием лекарств?
Массаж обязателен. Это один из наиболее эффективных методов лечения. Но чтобы проникнуть в глубь плотной мышцы, потребуется помощь массажиста. Массируя же больную мышцу самостоятельно, делайте это аккуратно и бережно: легкие поглаживания и растирания - не более того. Ни в коем случае не мните и не крутите ее. От грубого воздействия возникает мышечный спазм, боль усиливается, а выздоровление затягивается. Что касается лекарств, то при миозите зачастую можно обойтись местным лечением (сухое тепло, мази). Однако если боль нестерпима, врач порекомендует прием специальных препаратов.
После тренировки вы почувствовали: мышцы шеи и плеч словно окаменели. Как быть?
Конечно, лучше всего не допускать перенапряжения мышц. А для снятия болезненного спазма сделайте легкий массаж (поглаживание) с использованием разведенных эфирных масел эвкалипта, лаванды, майорана, I сосны или розмарина. Эта процедура поможет хорошо разогреть и расслабить пораженные мышечные волокна.
Защитить мышцы от перенапряжений, воспалений и боли помогут регулярные занятия единоборствами, среди которых встречаются довольно экзотические, например, бесконтактный бой, глима, бван. Бесконтактный бой – это особый вид боевых искусств, поединок в котором проходит без соприкосновения с соперником. Хотя многие относятся к бесконтактному бою довольно скептически, в последнее время появилось много поклонников этого вида единоборств.
Понервничали и скрутило мышцу. Это случайность?
Нет. Врачами доказано: миозиты тесно связаны с нервными стрессами. Снимайте их, принимая настой валерианы, пустырника. Прекрасно действует чай с мелиссой или мятой.

Ваша оценка: Нет Средняя: 5.5 (2 голоса)