Йога для пальцев

Йога для пальцев

Справиться с различными видами повседневных болей, а также укрепить здоровье и улучшить состояние организма можно с помощью йоги. Впрочем, завязываться в немыслимые позы и часами постигать сущность бытия вам не придется. Ведь речь идет о "младшей сестре" йоги - йоге для пальцев. Упражнения эти несложные, их можно делать даже на работе или в транспорте. Чем чаще вы будете их выполнять, тем со временем быстрее они станут приводить к нужному эффекту. Кстати, украшения с рук во время зарядки лучше снимать.
Если у вас раскалывается голова, не спешите глотать таблетки. Проблему можно решить без всякой химии. Уприте кончики больших, указательных и средних пальцев обеих рук друг в друга. Безымянные пальцы согните так, чтобы подушечками упереться в основание больших пальцев. Мизинцы должны быть прямыми. Глубоко вдохнув, мягко надавливайте подушечками пальцев друг на друга. На выдохе ослабляйте давление. Выполняйте упражнение в течение пяти минут. Если боль сильная, сделайте его через десять минут еще раз. Но даже когда голова пройдет, не останавливайтесь. Повторяйте упражнение в течение дня для профилактики.
Спазматическая головная боль ослабнет, если слегка пощипать перепонку между мизинцем и безымянным пальцем и затем помассировать ее.
Кстати, упражнения йоги для пальцев лучше всего делать с закрытыми глазами. Так вы сможете лучше расслабиться и сосредоточиться.
В зимнее время мы гораздо быстрее устаем, по утрам чувствуем себя вялыми, а к вечеру - совершенно разбитыми. Бодрости и энергии организму придаст такое упражнение: соедините кончики больших, указательных и безымянных пальцев и надавите ими друг на друга. Средние пальцы и мизинцы держите прямыми. В таком положении руки должны находиться от 5 до 20 минут. Еще один вариант: массируйте пальцами правой руки внутреннюю сторону левой - от запястья до кончиков пальцев. Затем сделайте то же самое для правой руки. Оба упражнения повторяйте по мере надобности каждые 2-3 часа.
А чтобы улучшить кровообращение, надавите большим пальцем правой руки на точку, находящуюся в центре левой ладони. Подержите его так около минуты, затем повторите для другой руки.
Максимального эффекта можно добиться, если при упражнениях задействовать не только пальцы, но и всю руку. При этом необходимо контролировать правильность выполнения упражнений для рук. Полезно посмотреть видео упражнения для рук в сети интернет. Регулярные тренировки позволят не только похудеть, но и нарастить мышечную массу.

Ваша оценка: Нет Средняя: 1 (1 голос)