Достоинства растяжки

Достоинства растяжки

Растяжка нормализует кровяное давление, снижает повышенное и повышает пониженное. Единственное, что требуется учесть - целебный эффект появится не немедленно после первого же занятия, а примерно через два-три месяца, зато он будет довольно стойким и продолжительным!
Растяжка улучшает кровоснабжение тканей на уровне мелких сосудов и капилляров. Активизировать работу крупных артерий и вен не так сложно, а вот добраться до "периферии" позволяют как раз спокойные, методичные занятия растяжкой. У обычного человека, страдающего гиподинамией, две трети капилляров бездействуют - находятся в очень обедненном суженном состоянии. Кровь по ним к отдельным участкам практически не проходит. В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка ускоряет и активизирует метаболизм, а следовательно, позволяет активнее худеть (если есть такая необходимость) и выводить шлаки из организма.
Не будучи сама по себе формирующим занятием, растяжка усиливает эффективность любой другой физической нагрузки. Если аэробную или силовую нагрузку дополнять упражнениями на растяжку, то видимые результаты от этих тренировок возрастают на треть!
Растяжка снимает стресс и снижает нагрузку на нервную систему. Она сродни медитации: вы полностью концентрируетесь на себе, своем теле, выключаетесь из "потока", правильно дышите...
Улучшает координацию движений и скорость реакции.Однако растяжка - не панацея, и считать, что она одна, сама по себе, решит абсолютно все ваши проблемы - неверно. Похвалив растяжку, остановимся и на том, чего нельзя добиться, даже если заниматься каждый день.
Растяжка не приводит к наращиванию мышечной массы. Этому способствуют упражнения с собственным весом и дополнительными отягощениями, и называются такие упражнения силовыми. Хотя закрепление позы во время упражнений на растяжку способно укрепить мускулы и сделать вас сильнее.
Растяжка не решает проблему тренированности сердечной мышцы, этому посвящены аэробные, или кардиологические, тренировки.
Кардиотренировка - это пробежка, езда на велосипеде, ходьба в активном темпе или нагрузка, которую обеспечивают домашние кардиологические велотренажеры, имитирующие эти занятия. Используя велотренажер можно быстро сбросить лишний вес и повысить выносливость организма. Кардионагрузку обеспечивает любое равномерное движение с умеренной силовой нагрузкой, при котором пульс повышается не более чем на 50% от своего значения в состоянии покоя и которое длится не менее 20 минут подряд.
Растяжка без ограничения рациона не приведет вас к значительному снижению веса, так как не требует значительных энергозатрат.
И все же плюсов много! Потянемся?
Желательно выполнять упражнения ежедневно по утрам, но если не получается, то день-другой можно и пропустить. Главное не злоупотреблять и как можно быстрее вернуться к занятиям. Эти упражнения при постоянном выполнении хорошо налаживают кровообращение, дают нагрузку на все группы мышц. Уже после первой недели тренировок вы почувствуете себя подтянутыми, в движениях появляется упругость, в теле легкость. Так что занимайтесь на здоровье!
Но самое привлекательное в этом комплексе, это то, что он занимает совсем мало времени. Попробуйте и не пожалеете!

Ваша оценка: Нет Средняя: 9 (5 голосов)