Дайте отдых уставшим глазам

Дайте отдых уставшим глазам

Наши глазки трудятся круглосуточно, поэтому расслабление им жизненно необходимо. Простые упражнения помогут не только снять напряжение, но и улучшить остроту зрения.
И ночью работа глаз не прекращается ни на минуту: происходит стимуляция зрительного нерва, они постоянно двигаются под закрытыми веками, а днем, при определенных условиях, даже меняется острота зрения. Мы видим то лучше, то хуже. И зависит это от изменения формы глазного яблока, которое очень чувствительно к перегрузкам. Недаром специалисты уверяют: основные причины ухудшения зрения - усталость и стрессы. Наверняка каждому приходилось, утомившись от долгой напряженной работы, непроизвольно ронять голову в ладони и получать быстрое отдохновение. За счет чего?
Блуждаем во тьме
Когда глаза прикрыты таким образом, расслабляются глазные мышцы лица, уходит общее напряжение. Достичь подобного эффекта поможет следующее упражнение. Погасите в комнате свет или задерните шторы, обеспечив полную темноту или хотя бы полумрак. Сядьте поудобнее, чтобы каждая часть тела была расслаблена: за стол, поставив локти на подушку, или на пол у стены с притянутыми к груди коленями, на которых лежит подушка. Потрите ладони одна о другую, чтобы они как следует разогрелись. Закройте глаза и положите сложенные чашечкой ладони на глазные впадины, при этом пальцы должны касаться волосистой части головы. Дышите глубоко, но без усилия, стараясь вообразить абсолютно темное пространство. Вспышки света, точки и звездочки, мелькающие перед глазами. - свидетельство того, что зрительный нерв все еще продолжает работать. Делайте упражнение ежедневно 5-6 раз по 5-20 мин. Но, оказывается, у тех, кто трудится на открытом воздухе, зрение лучше, чем у работающих в помещении. При ярком дневном свете глаза видят намного лучше. Поэтому-то вернуть остроту зрения и поможет солнце.
Да будет свет!
В погожий день до 10 или после 16 часов оденьте удобную одежду и сядьте у открытого окна либо устройтесь в парке на лавочке. Закройте глаза и дайте возможность солнечным лучам падать прямо на закрытые веки. Медленно поворачивайте голову то влево, то вправо. В течение 2-3 мин сделайте до 40 движений. Затем спрячьтесь в тень для минутного отдыха. Прикройте глаза ладонями и спокойно посидите.

Голосов пока нет