3 упражнения, чтобы всегда быть в тонусе

3 упражнения, чтобы всегда быть в тонусе

Вертикаль власти. Чтобы ощутить прилив сил, порой достаточно просто потянуться и выпрямить спину. Исходное положение: ноги на ширине плеч, пятки - на полу. Соедините ладони, а потом тяните руки вверх и немного вперед. Сложность заключается в том, чтобы не напрягать плечи и дышать глубоко. Удерживайте такое положение как можно дольше. Эффект от упражнения моментальный - вы сразу почувствуете себя бодрее.
Ближе к земле.
Это упражнение расслабляет напряженные мышцы ног и поясницы - особенно если выполнять его каждый день. Встаньте прямо и вытяните руки вверх. Затем, медленно сгибая колени и продолжая тянуть руки, начинайте наклоняться вниз. Постарайтесь дотронуться грудью до колен. Обхватите ладонями лодыжки и притяните верхнюю часть тела к ногам. Следите за дыханием - оно должно быть глубоким. Оставайтесь в такой позиции 20 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Особенно эффективно это упражнение на свежем воздухе, можно сесть за руль и выехать на природу. Чтобы путешествие было безопасным рекомендуется купить шины йокогама – продукцию от известного японского производителя.
Второе дыхание.
Это упражнение поможет снять напряжение со всего тела. Поставьте ноги на ширину плеч и соедините ладони перед грудью. Затем, не размыкая ладоней, вытяните руки над головой и, отводя бедра немного назад, наклоняйтесь вперед. Удерживая руки напряженными, расслабьте кисти и прогнитесь в спине. Побудьте немного в таком положении, а затем плавно поднимайтесь. Потяните мышцы спины, скруглив ее, а затем возвращайтесь в исходную позицию.

Ваша оценка: Нет Средняя: 1 (2 голоса)